Unha base importante da dieta Maggi é a base que promove a perda de peso. Se fai cambios nel, o sistema será completamente diferente. Para obter resultados específicos, débense ter en conta os seguintes criterios:
- De acordo coa dieta, moita proteína entra no corpo.
- A cantidade de carbohidratos debe ser mínima.
- Os ovos e o queixo cottage baixo en graxa deberían ser os principais produtos.
- Como produto adicional, podes comer pomelo.
- Os prazos están limitados a 2 ou 4 semanas.
- Unha folga de fame dura 14 días, durante os cales é estritamente necesario seguir un horario de alimentación.
- 14 días comendo alimentos da lista nunha cantidade conveniente.
Descoñécese o autor deste sistema para facer dieta, pero considérase correcto desde o punto de vista da fisioloxía e da medicina. O plan de comidas e a lista de produtos teñen un forte efecto. Os expertos sinalan a conveniencia de utilizar cítricos xunto con ingredientes proteicos.
O nome da dieta provén do nome da famosa primeira ministra británica Margaret Thatcher (Maggie). O sistema alimentario gañou especial popularidade despois de ser descuberto nun antigo diario por persoas descoñecidas. A descrición di 2 ovos e un pomelo para o almorzo.
Como é a perda de peso
O sistema de nutrición Maggi coñécese en dúas versións: ovo e requeixo. Cada un deles está deseñado para reconstruír o corpo para reducir o peso. Para iso adoptáronse prazos de 2 e 4 semanas (opcional).
O resultado do uso desta técnica será a perda de peso. Para logralo, debes seguir estrictamente as regras e requisitos establecidos, así como supervisar constantemente o proceso.
Cambios que se notarán despois de varias comidas:
- haberá unha aceleración notable do metabolismo;
- haberá un proceso de queima de hidratos de carbono e graxas;
- haberá asimilación completa das proteínas;
- o corpo recibirá saturación, que é suficiente durante moito tempo durante o día;
- dixestión máis rápida dos alimentos grazas ao plan desenvolvido;
Esta dieta axudará ao corpo:
- mellorar o estado da pel, cabelo, dentes e ósos;
- a fatiga e a irritación desaparecerán;
- preservarase a masa muscular, o que lle permitirá axustar a figura e a harmonía;
- o sistema nervioso mellorará e a depresión e o mal humor xa non molestarán.
Durante a aplicación da dieta, unha persoa sentirase cómoda, o estado de ánimo mellorará.
Semana 1
Durante este período de tempo, unha persoa sentirá estrés e dificultades. Isto débese ao feito de que o corpo terá que reconstruír dun novo xeito. Os expertos observan a posibilidade de malestar leve - mareos, náuseas. Recoméndase beber un vaso de auga para recuperar a vitalidade.
2 semanas
O período é moito máis tranquilo que o anterior. O corpo vese afectado polas proteínas que veñen cos ovos e o queixo cottage. Para unha persoa, son posibles problemas menores cos intestinos debido á transición a unha nova dieta. A condición pode mellorar despois de tomar bebidas laxantes feitas de herbas naturais.
3 semana
O período é suave e alentador. O corpo neste momento adáptase gradualmente ás novas condicións. Os efectos secundarios xa non atormentan a unha persoa (mala saúde, malestar). O principal neste momento é non ir lonxe e comer só os alimentos permitidos segundo o horario e a lista de produtos. Para animarte, podes pesarte e asegurarte de perder quilos de máis.
4 semana
O período transcorre en harmonía. Todos os que están a dieta séntense moi ben. O corpo acostúmase ao sistema Maggi.
Os expertos aseguran aos que queiran perder peso que esta opción será a máis efectiva para eles. O resultado non che fará esperar. Neste caso, o corpo non está ferido e recupera rapidamente despois de 2 ou 4 semanas.
Ten presente. Para a dieta, recoméndase comer só ovos que foron almacenados durante menos de 7 días. Isto débese á perda dunha gran cantidade de aminoácidos na composición.
Eficiencia e resultados
Calquera dieta implica perder quilos de máis. Este procedemento é un incentivo para máis cabezas e o uso de produtos pouco comúns. O sistema alimentario real de Maggi non inclúe comer camaróns, engadir vinagre e outros ingredientes aos pratos. Neste sentido, pódese chamar o máis óptimo:
- Os primeiros 7 días - 2-3 kg.
- 2 semanas - 3-5 kg.
- 3 semanas - ata 8 kg.
A cantidade máxima cando o vertido non supera os 10-12 kg. Os especialistas garanten altos resultados. Se o peso non desaparece, suxeito a todas as regras, entón tes que buscar a causa nas características do teu propio corpo.
O motivo só pode ser determinado por un médico. Pode ser un fallo hormonal, un trastorno metabólico. Despois de resolver este problema, pode comezar inmediatamente a continuar a dieta.
Impresionante! O actor de Hollywood Adrien Brody coa axuda de Maggie perdeu 14 kg. Isto foi necesario para o papel na película "O pianista". Este papel gañoulle un Oscar.
Lista de contraindicacións
É mellor consultar un médico con antelación para obter consello. Isto débese a que unha dieta proteica pode afectar o sistema dixestivo. O xaxún debe ser tomado especialmente en serio polas persoas con enfermidades crónicas. En caso contrario, poden producirse consecuencias desagradables.
Entre as contra-indicacións están as seguintes:
- unha reacción alérxica causada polo uso de ovos, cítricos e queixo cottage;
- aumento ou diminución da presión;
- o sistema de nutrición está prohibido para as mulleres embarazadas (un exceso de proteínas no corpo fórmase cando tamén se necesitan graxas e carbohidratos durante a formación do feto);
- aumento da sensibilidade do intestino, a aparición de constipação;
- enfermidades cardiovasculares;
- problemas renais ou hepáticos.
Os expertos aconsellan consultar a un médico 7 días antes de comezar un novo plan de dieta. O corpo será reconstruído, o que significa que non debería haber obstáculos para este procedemento. Só un médico pode avaliar as posibilidades de saúde e proporcionar recomendacións.
Ten coidado! Moitas veces, ao comer unha gran cantidade de ovos, ocorren fenómenos desagradables, como eructos. Se tal proceso biolóxico ocorre no corpo, pode abandonar Maggi e cambiar a un método diferente para perder peso.
Normas de cumprimento
A dieta Maggi é inusual para moitas persoas. Os expertos consideran que é eficaz na loita diaria pola perda de peso.
O sistema de alimentación inclúe requisitos e regras que se recomenda respectar estrictamente. En caso contrario, o resultado da súa aplicación non se notará:
- Auga potable - 2 litros por día.
- Recoméndase excluír o sal da dieta (permítese 1 g por día).
- Durante os primeiros 14 días, está prohibido merendar.
- É necesario estar ao aire libre con máis frecuencia (a partir de 30 minutos ou máis).
- Durante unha comida gratuíta, non se recomenda comer en exceso (cómpre rematar a comida cunha lixeira sensación de fame).
- Non coma 3-4 horas antes de ir para a cama.
- Non é necesario unirse á dieta Maggi para manifestacións negativas.
- Foméntase o deporte.
- Debe limitarse a recepción de medicamentos ou drogas sobre herbas naturais.
- A saída do sistema alimentario debe ser gradual para evitar problemas de saúde.
Estas regras serán útiles cando use Maggi durante 2 ou 4 semanas. Durante a folga de fame, unha persoa sentirá lixeireza e bo humor. Tamén se restaurará a vitalidade, aparecerá a enerxía.
Polo tanto, se non hai contra-indicacións para usar este sistema, entón podes comer aqueles alimentos que están incluídos na lista de permitidos. Tamén un menú aproximado para o almorzo, o xantar e a cea, que che permitirá comer ben mentres se adelgaza.
Consellos útiles. Os expertos aconsellan comer só ovos pequenos, xa que non teñen microgrietas para a evaporación dos nutrientes.
Produtos
Ao aplicar o sistema de perda de peso Maggi, cómpre prestar atención a comer os mesmos produtos durante 2 ou 4 semanas. O menú contén diferentes pratos, pero sen moita variedade de ingredientes.
Prohíbense moitos produtos doces, fariñosos, salgados e fritos. Tamén están excluídos os cereais: arroz, trigo sarraceno. Entre as froitas, recoméndanse os cítricos, xa que conteñen ácidos queiman graxa.
Todos os produtos alimenticios deben ser sometidos a tratamento térmico. Para perder peso, úsanse os seguintes métodos de cociña:
- Cociña ao vapor.
- Cociñar nunha pota.
- Cocer ao forno ou ao forno.
Ao cociñar, non é necesario usar aceite. Permítese unha pequena cantidade despois de 4 semanas de xaxún.
Despois de deixar a dieta, permítese fritir carne nunha tixola, suxeita ás seguintes regras (para evitar un aumento rápido de peso):
- comer pequenas porcións;
- aplicar este método non máis de 1 vez en 3 días;
- use unha tixola antiadherente.
Ao compilar un menú diario, cómpre confiar en tales recomendacións. Foron deseñados especificamente para obter o resultado. Entón, non pode ferir o corpo, pero sen problemas pasar a un novo modo de vida.
Non inventes! Moitas mulleres na procura da harmonía consumen ovos de paspallás. Os nutricionistas categoricamente non recomendan facelo, xa que este produto natural non contén luteína e outros aminoácidos implicados no metabolismo axeitado.
menú de mostra
Algunhas persoas teñen dificultades para elaborar un menú diario para a perda de peso. Para resolver este problema, desenvolvéronse receitas preparadas que conteñen unha lista de ingredientes e métodos de cocción.
Os desenvolvedores permiten cambios menores na receita dependendo das preferencias persoais. A regra principal é confiar na lista de produtos permitidos e prohibidos. Se a unha persoa a dieta non lle gustan os tomates, pódese substituír por pepinos. Ademais, se es alérxico á carne ou ao peixe, cómpre cambiar a outros ingredientes.
Polo tanto, como parte da dieta Maggi, unha persoa pode escoller un período de perda de peso (2 ou 4 semanas), unha opción (ovo ou queixo cottage), así como pratos para elaborar un menú diario para o almorzo, o xantar e a cea. Podes facer unha mesa de cores e pintala por día da semana.
Durante 4 semanas
Todos os ingredientes pódense mercar en calquera supermercado. Os produtos deben ser de alta calidade cunha data de caducidade válida. Os pratos utilizados para a perda de peso deben ser dietéticos.
Despois de saír (ao final das 4 semanas) da dieta, pode compoñer pratos, menús de forma independente en función da lista de produtos permitidos.
Se o sistema de nutrición está deseñado durante 2 semanas, proporáselle á persoa un réxime inusual máis estrito. Se se sente mal, sempre pode cambiar o plan de folga de fame por outro. Non tortures o teu corpo.
Durante 2 semanas
Para un sistema de potencia reducida, tamén se utiliza unha táboa para calcular o modo de inxestión de alimentos. Con este período, tamén é posible cambiar dunha dieta de cebada a unha dieta de requeixo (1 ovo equivale a 100 g de queixo cottage).
A rixidez deste período de xaxún débese ao feito de que é necesario consumir só unha cantidade específica de ingredientes permitidos. Na primeira e segunda semana recoméndase seguir as regras:
- para o almorzo non máis de 200 g de queixo cottage ou 2 ovos;
- no xantar non máis de 350 g de alimentos;
- para a cea non máis de 300 g de alimentos.
Permítese beber 1 cunca de café para o almorzo, té verde con limón para o xantar, té con herbas naturais para a cea.
Ao elaborar un menú diario, debes cumprir estas regras. Non dependen da duración da folga de fame. A partir dos ingredientes permitidos, podes cociñar pratos bastante saborosos e saudables.
Os nutricionistas recomendan. Ao usar un período reducido, só podes comer cítricos. Isto débese ao feito de que o corpo necesita adaptarse rapidamente a unha nova dieta, o que contribúe á perda de peso. Se non, unha persoa non poderá obter o resultado desexado nun curto período de tempo.
Saída suave da dieta
O remate debe pasarse sen comer alimentos graxos, doces e con amidón. A recepción debe ser variada e conter unha pequena cantidade de calorías. Durante 7 días podes comer só 2 ou 3 ovos. Recoméndase reducir a cantidade de cítricos ou abandonalos completamente durante un determinado período de tempo. Podes substituílos por 2-3 culleres grandes de mel.
Permítese engadir un pouco de azucre granulado a unha bebida de café ou té. As verduras pódense comer como de costume. O corpo non debe recibir proteínas durante máis de 4 semanas. Isto é malo para a perda de peso. Tamén cómpre comprobar constantemente a súa saúde. Con mal humor e incomodidade, cómpre cambiar a súa dieta.
Podes diversificar o sistema Maggi tomando outros produtos, pero só co contido de vitaminas, minerais e aminoácidos. Tamén son axeitados os exercicios físicos (deben ser con moderación).
Estas regras son adecuadas para calquera idade e sexo. Non é necesario usar ningún complexo vitamínico. Recoméndase observar estrictamente o número de comidas todos os días: almorzo, xantar e cea. Despois de 2 horas (polo menos) permítese tomar unha merenda con 1 cenoria, pepino ou leituga.
Os expertos apuntan a unha reestruturación beneficiosa do metabolismo no corpo debido a procesos químicos. Isto axuda á queima rápida de graxas e carbohidratos, así como a limpar todo o corpo de toxinas e toxinas.
Receitas de dieta
Peixe ao forno
Para encher o corpo con proteínas, cómpre comer peixe ao forno. Podes usar filetes. Sal e pementa, e despois envólveo en papel aluminio. Ás no forno ou no forno durante uns 45-50 minutos. O tempo depende do tamaño. O zume de limón pódese engadir ao gusto.
Peituga de polo
Peituga de polo sinxela e fácil de cociñar. Debe lavarse ben, bater cun martelo de cociña e fritir nunha tixola durante uns 3-4 minutos. Cada lado debe estar cocido uniformemente.
Vexetais cocidos
Ao comer vexetais, primeiro deben ser cocidos en auga. Recoméndase cortar o calabacín, e despois engadir sal, unha mestura de pementos (medir a cantidade a gusto). A continuación, coloque todos os produtos nunha cacerola pequena e poña ao lume. Para darlle sabor, podes engadir herbas frescas picadas.
Ensalada de froita
Se o esquema non indica un período co uso só de cítricos, podes regalarte cunha ensalada de froitas. A receita pódese usar a continuación. Pera, mazás, mandarina (aínda podes melón) peladas e cortadas en cubos. Poñer todos os ingredientes nun recipiente fondo e condimentar con zume de limón.
Carne ao forno
Ao aplicar a dieta, a carne é mellor cociñada (especialmente a carne de vaca). Para a carne de vaca, pódense usar partes secas e magras. A carne de porco contén máis graxa que outras carnes, polo que é mellor cociñala no forno.
Recoméndase fregar partes de carne ou porco con sal e especias ao gusto. É mellor cociñar en papel aluminio no forno ou no forno. Regra obrigatoria - sen aceite.
Esta técnica é moi eficaz cando unha persoa ten o desexo de perder peso e gañar unha silueta delgada.
Recensións e resultados
Na sociedade moderna, hai moitas receitas para perder peso, así como para saír da dieta. A súa elección está influenciada por criterios como a fama e a clasificación. Hai moitas críticas positivas sobre o sistema de nutrición de Maggi. As fotos dos usuarios tamén axudan a ver o resultado da categoría "antes e despois".
Primeira crítica, muller, 24 anos
O sistema alimentario de Maggie é bo. Utilízase mellor con adestramentos intensos. Polo tanto, o resultado global será máis eficaz. Eu personalmente puiden perder máis de 8 kg. Quedou satisfeito.
Segunda revisión, muller, 28 anos
A dieta é xenial. Hai pequenos matices despois de ir a comida habitual. Hai rebumbio e incomodidade. Esta condición pode durar máis de 7 días. En total, perdeu uns 6, 5 kg durante todo o período. Como unha forma de nutrición adecuada e perda de peso - unha boa.
Terceira revisión, muller, 22 anos
O máis difícil de facer dieta foi reconectar o corpo para que aceptase certos alimentos. O efecto foi sentido despois de 3-4 días. Entón foi necesario engadir carbohidratos á dieta. Tamén se recomenda prestar especial atención ás calorías consumidas. O resultado será do 100%. Só tes que seguir as regras para que o corpo poida reconstruír.
Cuarta revisión, muller, 37 anos
Recomendo este plan de dieta a calquera persoa que queira perder peso. Entre as principais desvantaxes, podo sinalar a presenza de ovos e cítricos na lista de produtos recomendados, xa que algunhas persoas son alérxicas a eles. Tamén cómpre beber moitos líquidos: uns 2, 5 litros de auga ao día (preferentemente purificada). Eu puiden perder 8 kg nun mes.
Quinta revisión, muller, 35 anos
Gustoume moito a dieta. Todo é xenial! Ela perdeu peso moi rapidamente, pero despois aínda gañou uns 2 kg. A regra principal é non soltarse despois dunha dieta tan equilibrada. En caso contrario, a súa observancia será inútil.
Os resultados da dieta pódense ver na foto.